건강한 식단, 지중해식단 완벽 가이드: 구성, 효과, 최신 연구
지중해식단이란 무엇일까요? 🤔 지중해식단은 지중해 연안 국가(그리스, 이탈리아, 스페인 등)의 전통적인 식습관을 기반으로 한 식단입니다. 단순히 특정 음식을 나열하는 것이 아니라, 건강한 생활방식 전체를 포괄하는 개념입니다. 균형 잡힌 영양 섭취와 함께 신체 활동, 사회적 교류 등 건강한 삶의 전반적인 측면을 고려합니다. 풍부한 채소, 과일, 올리브 오일, 생선, 견과류, 통곡물 섭취를 중심으로 하며, 붉은 고기와 가공식품…